ค้นพบประโยชน์ของไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้และอาหารที่มีมัน

ค้นพบประโยชน์ของไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้และอาหารที่มีมัน

ค้นพบประโยชน์ของไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้และอาหารที่มีมัน

เส้นใยที่ละลายน้ำได้เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นในการช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้

เส้นใยที่ละลายน้ำละลายในน้ำและถูกกำจัดเป็นของเสีย เนื่องจากไม่ละลายน้ำ จึงช่วยให้ระบบย่อยอาหารปลอดจากสารพิษที่เป็นอันตราย สล็อตเว็บตรงไม่ผ่านเอเย่นต์ นอกจากนี้ยังคิดว่ามีความสามารถในการลดคอเลสเตอรอล อาหารที่มีเส้นใยสูงสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่ลดลงของโรคหัวใจ

พบในอาหารหลายชนิด เช่น ข้าวโอ๊ต ข้าวบาร์เลย์ พืชตระกูลถั่ว และผักและผลไม้บางชนิด

อาหารที่มีเส้นใยที่ละลายน้ำได้

OatsBaked beansBroccoliSpinachOat Bran BarsleyPeasAvocadoSunflower SeedsCashewsPeanutsBrussels SproutsLima BeansRaspberriesSoy MilkLeafy green StuffingOatmealOatmealMacronutrient rich foods such as brown riceWheat GermGramble RiceSpinachBrown RiceWheat GroatsFruits and vegetables that are cruciferousThese include broccoli, Brussels sprouts, cabbage, kohlrabi, snap peas, green beans, bell peppers, asparagus, kiwi, etc.

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจถึงความสำคัญของการกินไฟเบอร์จากอาหารทั้งตัว สารอาหารประเภทอื่นมีความสำคัญต่อการรับประทานอาหารและวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ ในฐานะนักเพาะกาย คุณควรให้ความสำคัญกับการรับประทานโปรตีน คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน และไขมันที่จำเป็นให้มาก กินผักและผลไม้ให้มากด้วย พวกมันไม่เพียงแต่อร่อย แต่ยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย! ไฟเบอร์ก็มีความสำคัญพอๆ กับโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต การรับประทานผักและผลไม้จำนวนมากอาจช่วยลดความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง ช่วยป้องกันโรคเบาหวานประเภท 2 และช่วยควบคุมคอเลสเตอรอลและน้ำตาลในเลือด

มีอาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์มากมายเพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณทำงานได้อย่างราบรื่น คุณสามารถเริ่มต้นด้วยเมล็ดพืชและถั่ว กินมันทุกวันและอย่าไปลงน้ำ พวกเขายังคงเต็มไปด้วยแคลอรี่และไขมัน

พยายามเพิ่มอาหารที่มีไฟเบอร์ในตอนเช้า นี้สามารถใช้ประโยชน์จากส่วนผสมเส้นใยสูงที่มีรสหวาน การเพิ่มผลไม้ลงในส่วนผสมจะเพิ่มความหวาน นี่เป็นวิธีที่สมบูรณ์แบบในการให้เด็กๆ กินผลไม้ 6 วิธีในการรับประทานอาหารที่ไม่ดีอาจส่งผลต่อสุขภาพของคุณ

เส้นใยบางชนิดทำงานร่วมกันเพื่อชะลอการย่อยอาหาร การผสมผสานของส่วนผสมเส้นใยในตอนเช้าจะช่วยลดอาการท้องอืดและอาหารไม่ย่อยในขณะที่ได้รับสารอาหารที่ร่างกายต้องการเพื่อให้ทำงานได้ดีตลอดทั้งวัน

มีสูตรอาหารแสนอร่อยมากมายให้ใช้ร่วมกับส่วนผสมที่เป็นไฟเบอร์ การปรุงอาหารอย่างเร่งรีบและโรยหน้าด้วยผลไม้สดสามารถเป็นอาหารเช้าที่มีคุณค่าทางโภชนาการได้ในเวลาไม่นาน อาหารหลายชนิดทำงานร่วมกันได้ดี และเนื่องจากไม่มีกฎเกณฑ์ที่เข้มงวดและรวดเร็ว การทดลองจึงเป็นเรื่องสนุกจริงๆ

ส่วนผสมจากเส้นใยธรรมชาติเป็นแหล่งที่ดีของการบริโภคประจำวันเช่นกัน อาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์ตามธรรมชาตินั้นยอดเยี่ยมมาก แครอทแท่งและเนยถั่วธรรมชาติไม่เพียงแต่อร่อยเท่านั้น แต่ยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์อีกด้วย การทำสมูทตี้เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการรวมไฟเบอร์ไว้ในอาหาร แป้ง Hiryage เข้ากันได้ดีกับส่วนผสมอื่นๆ

การใช้ธัญพืชไม่ขัดสีและส่วนผสมจากธรรมชาติสามารถปรับปรุงอาหารประจำวันได้อย่างมาก ถั่วและเมล็ดพืชต่างๆ ผลไม้และผัก และธัญพืชไม่ขัดสีเป็นส่วนผสมที่ลงตัวสำหรับโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพ การลองสูตรอาหารใหม่ๆ และใช้ส่วนผสมเส้นใยต่างๆ ในจานก็เป็นเรื่องน่าสนุก สูตรอาหารจากธรรมชาติไม่เพียงแต่ใช้ส่วนผสมจากธรรมชาติเท่านั้น แต่ยังใช้ประโยชน์จากคุณสมบัติที่เป็นเอกลักษณ์ของส่วนผสมด้วย

อินเทอร์เน็ตเป็นแหล่งที่ดีในการหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสูตรอาหารจากธรรมชาติ คุณยังสามารถค้นหาสูตรอาหารจากธรรมชาติได้โดยอ้างอิงจากตำราอาหาร สูตรอาหารจากธรรมชาติและส่วนผสมอาหารที่ไม่ผ่านการแปรรูปอื่นๆ จะทำให้คุณมีพลังงานมากและทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย การรับประทานอาหารตามธรรมชาติจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ สูตรธรรมชาติมีคอเลสเตอรอลต่ำและไขมันอิ่มตัว พวกเขามีสุขภาพดีโดยสิ้นเชิงและควรรวมอยู่ในอาหารประจำวันของเรา
©