คุณสามารถกินตอนนี้ถ้าคุณต้องการลดน้ำหนัก

คุณสามารถกินตอนนี้ถ้าคุณต้องการลดน้ำหนัก

คุณสามารถกินตอนนี้ถ้าคุณต้องการลดน้ำหนัก

วันสุดท้ายของฤดูร้อนกำลังใกล้เข้ามาอย่างรวดเร็ว หากคุณไม่ใช่คนกินเนื้อแดง UFABET เว็บตรง คุณอาจเป็นหนึ่งในกลุ่มคนที่พยายามลดน้ำหนัก ข่าวดีก็คือคุณสามารถทานอาหารฤดูร้อนที่ชอบต่อไปได้แม้จะกำลังไดเอทอยู่ก็ตาม เคล็ดลับอยู่ที่การเลือกอาหารที่คุณโปรดปรานจากจำนวนอาหารที่คุณมี ช่วงปิดเทอมฤดูร้อนยังเป็นโอกาสของคุณที่จะทานผักและผลไม้ให้มาก ๆ

คุณควรจำไว้ว่าช่วงปลายฤดูร้อน ร่างกายของคุณจะอยากทานอาหารมื้อใหญ่ที่ทานได้ในช่วงฤดูร้อน มีวิธีสนองตัณหานี้หรือไม่? พนันได้เลย. ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการที่จะช่วยคุณสร้างแผนการลดน้ำหนักที่จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักได้

แช่แบ่งอาหาร

ผู้อดอาหารบางคนพบว่าพวกเขามักจะอิ่มมากเกินไปหลังจากเพลิดเพลินกับแฮมเบอร์เกอร์เนื้อดีและจุ่มที่ร้านเบอร์เกอร์ในท้องถิ่น เพื่อป้องกันการกินมากเกินไปในโอกาสดังกล่าว ให้แช่นักเก็ต มุม และไส้ของคุณก่อนที่จะดื่มด่ำกับความสุขของเบอร์เกอร์

เนื้อถนน

ในความหมายดั้งเดิม คุณสามารถพูดได้ว่าคุณกำลังลดน้ำหนัก ถ้าคุณทานเบอร์เกอร์และเนื้อข้างทางอื่นๆ อย่างไรก็ตาม คุณอาจไม่ต้องการถ่ายภาพโดยอ้อมที่รอบเอวด้วยการใส่เบอร์เกอร์เนื้อ ให้ลองโหลดผักแทน ยิ่งคุณทานผักมากเท่าไหร่ ซอสมะเขือเทศก็ยิ่งน้อยลงเท่านั้นที่คุณต้องจุ่มเบอร์เกอร์ด้วย

ขนมปัง ไข่ และสิ่งอื่นๆ ที่ทำด้วยยีสต์

ผู้คนทั่วโลกกำลังต่อสู้กับการติดเชื้อรา พวกมันผุดขึ้นทุกที่ด้วยยาต้านเชื้อราหลายชนิด มากเสียจนแพทย์เรียกการติดเชื้อยีสต์ว่า “โรคเร่งด่วน” ฉันจะไม่แนะนำให้ลูกค้าของฉันเริ่มใช้ยาปฏิชีวนะแบบเม็ดป๊อปสำหรับการติดเชื้อยีสต์ แต่ฉันต้องการให้พวกเขาตระหนักถึงอาหารที่ยีสต์กิน

ฉันมักพบว่าลูกค้าของฉันหลีกเลี่ยงอาหารที่มียีสต์เพราะพวกเขา “ติด” กับสิ่งของเหล่านั้น เฮ้ ร่างกายของเราไม่ใช่เครื่องจักร พวกเขาไม่สามารถจัดการกับมันได้ ด้วยเหตุผลดังกล่าว ฉันต้องการให้ลูกค้าของฉันตระหนักถึงอาหารที่มีส่วนทำให้เกิดการติดเชื้อรา

ฉันเจอกลุ่มอาหารที่ยุ่งที่สุดแล้ว – ขนมปัง ซึ่งคนจำนวนมากยัดในไมโครเวฟเพื่อเพิ่มอายุการเก็บรักษา ร่างกายของเราต้องการน้ำตาลกลูโคส (น้ำตาล) เพื่อให้กระปรี้กระเปร่า พลังงานนี้ไม่ได้มาจากการเผาผลาญโปรตีนหรือไขมัน แล้วทำไมเราถึงเลือกน้ำตาล? คุณเห็นมันเป็นการแก้ไขอย่างรวดเร็ว หากคุณเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดของคุณอย่างต่อเนื่อง คุณจะล้มเหลวในที่สุด และการชนจะไม่รู้สึกเหมือนตกต่ำ แม้ว่ามันจะทำให้คุณรู้สึกตกต่ำในตอนท้าย

นอกจากนี้ ขนมปังและพาสต้าที่บรรจุไว้ล่วงหน้าจำนวนมากยังเต็มไปด้วยยีสต์ หลายคนที่พยายามลดน้ำหนักกำลังรับประทานอาหารที่มียีสต์มากเกินไป อย่างไรก็ตาม ขนมปังหลายยี่ห้อที่ซื้อจากร้านค้ามีข้าวสาลีไฮโดรไลซ์ นี่ไม่ใช่ทางเลือกที่ดี คุณต้องการหลีกเลี่ยงอะไรที่มียีสต์ ประโยชน์ต่อสุขภาพของใบมะกอก

น้ำตาล

มีเหตุผลดีๆ มากมายในการลดหรือขจัดน้ำตาลออกจากอาหารของคุณ ฉันได้แบ่งปันเหตุผลแล้ว ถึงเวลาเจาะลึกและแบ่งปันสิ่งที่ฉันได้เรียนรู้ตลอดหลายปีที่ผ่านมา การจดบันทึกอาหารของฉันมีประโยชน์ ดังนั้นฉันจึงสามารถติดตามสิ่งต่างๆ ได้

ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาฉันได้ลดหรือตัดรายการต่อไปนี้ออกจากอาหารของฉัน:

การลดลงของน้ำตาลเกิดจากความปรารถนาที่จะปรับปรุงปัญหาสุขภาพบางอย่างที่ฉันเผชิญอยู่ ฉันไม่ได้ทำสิ่งเหล่านั้น 100% แต่ฉันพยายามยึดติดกับอาหารและผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำตาลน้อย มันเป็นการเริ่มต้น

บราวนี่

เค้กและบิสกิต (พร้อมไอซิ่ง)

ซีเรียล

แคนดี้

คุ้กกี้

ไอศกรีม

สเต็กมอลต์และ Bulliedrazilian

มาการีน

น้ำมันปรุงอาหาร

น้ำตาลทุกยี่ห้อ

ผลไม้เข้มข้นทุกชนิด

ผักกระป๋องและกระป๋อง

แป้งขาว

น้ำผลไม้แปรรูป

แยมและเยลลี่

นมวัวขวดนมข้นและขวด

ชีสทั้งหมด

นม & ครีม

ชา

น้ำตาลทั้งหมด (มีคาเฟอีน บางตัวมีมากกว่าตัวอื่น)

ผงฟู

ผงฟู

ลักษณะเค้ก

ลูกอมที่ทำจากรำลูกเกด อัลมอนด์เกล็ด บาร์โอรัน บี เชกซ์มิกซ์ และผลไม้แห้ง

บร็อคโคลี

กะหล่ำ

พาสต้าพิซซ่า

น้ำเกรวี่ที่ทำจากรำลูกเกด แป้งข้าวโพด คอร์นสตัฟฟ์ น้ำซุปกระเทียม น้ำซุปเนื้อ และแป้งถั่วแมคคาเดเมีย